A tartós munkahelyi vagy magánéleti megterhelés sokunknak a mindennapok része. Ebben élünk. Az elvárások és határidők szorításában. De nem lehet mindig csak a kötelezettségeknek megfelelni. Negyven felett már nem. Legalább is én azt vettem észre magamon, hogy ebben a korban már minden nyomot hagy. Főleg az arcomon. Karikák a szemeim alatt egy-egy kialvatlan éjszaka után. Főleg változókorban! Hiába számolgatom a birkákat, már a többedik nyájat, akkor sem tudok aludni. Ez ám az igazán nehéz képlet, amikor a túlhajszoltság a változókorral párosul.
Mindenkinek szüksége van arra, hogy időnként törődjön magával. A testi-lelki-szellemi felfrissüléssel. Neked is! Szuper jó tud lenni, ha egy-két hétre el tudsz menekülni a mindennapokból valamilyen egzotikus helyre. De ha erre nincs lehetőséged, még nem kell lemondanod a felüdülésről! Egy kis szervezéssel és néhány jó ötlettel az otthonodból wellness oázist varázsolhatsz és megteremtheted a gondtalan kikapcsolódás és feltöltődés bázisát.
Ezek a tippjeim arra, hogyan fordíts egy napot magadra – főleg ha változókorban vagy!
#1 Tervezd meg a napod!
Már jó előre tervezd be magadnak ezt a napot, ami csak a tiéd, és amit a saját töltekezésedre fordíthatsz. Ne gondold, hogy ez önzés! Ezt verd ki a fejedből. Törődj magaddal és kiegyensúlyozottabbá válsz, ami nem csak a közérzetednek kedvez, de jobban teljesíthetsz általa a munkahelyeden és sokat tehetsz a harmonikus családi életért is. Ugyanis rajtad kívül a párod, a gyerekek, az egész család profitálhat abból, ha energikus, jó kedélyű és kipihent vagy. Úgyhogy az önmagadra fordított időt tekintsd befektetésnek.
S ha már a lelkiismereti kérdést KO-val kiütötted, tervezd meg a napodat, hogy mit szeretnél csinálni. Gondolkozz el azon, mi az, ami igazán kikapcsol, mi az a tevékenység, amitől kipihentnek érzed magad.
Tedd ezt:
Elő a kockás füzetet és jegyezz fel mindent, amit eszedbe jut. Írd le, hogy mivel fogod eltölteni azt a kellemes napot, és tegyél meg mindent annak érdekében, hogy az óhajod valóra váljon. Intézd el a szabadságot, a gyerekeknek szervezz felügyeletet, a párodnak találj ki programot, a kutyát bízd rá valakire. Egyszóval hárítsd el a lehetséges akadályokat, hogy az az egy nap csak a tiéd lehessen!
Mivel csak egy-két napod van arra, hogy kényeztesd magad, ezért intenzív élményekre van szükséged. Ezt úgy érheted el, ha az összes érzékedre megpróbálsz hatni. Ez a több frontos kényeztetés egészen biztos, hogy jóleső érzéssel fog eltölteni.
Szerezd be a szükséges kellékeket (már ez is feldob!): fürdőolaj, testradírozó tusfürdő, testápoló, hajpakolás, illatgyertya. Könyv, amit már régóta szeretnél elolvasni… Film, amit még nem volt időd megnézni… CD, amit már alig vársz, hogy meghallgathass.
Ha nem tudod, mihez is kezdhetnél egy hirtelen jött szabadnappal, nézd meg ezt a magazint és válassz a benne szereplő ötletek közül kedvedre: TUNINGOLD FEL MAGAD! 21 tipp hogyan töltődj fel energiával
#2 Lépj ki a hétköznapi taposómalomból!
Erre az egy-két napra, amit magadra szánsz, a legjobb, ha egyszerűen kivonod magad a forgalomból. Szakítsd meg minden kapcsolatot a külvilággal. E mellett válts át pihenő üzemmódra és ne kezdj el mosogatni, ne indíts el „csak” egy mosást és még véletlenül se kezdj el pakolászni! Egész nyugodtan nézd el a mosatlant, vagy a kupit. Nézd el magadnak, hogy nem állsz neki takarítani! Most nem ennek van itt az ideje! Állj ellent a háztartási rutinoknak és csak magadra koncentrálj!
Tedd ezt:
Kapcsold ki a telefonod! Az internet közelébe se menj! Haladj az előzetes terved szerint és érezd jól magad úgy, ahogy elképzelted. Ez a nap a lazításról szól, öltözz kényelmes, puha pamut holmikba, amelyek szinte simogatják a bőröd.
#3 Végy egy lazító fürdőt!
A víz tisztító, megnyugtató és energetizáló hatása köztudott. Ezúttal ne elégedj meg egy gyors tusolással. Helyette inkább merülj el nyakig az éltető vízben és élvezd a nyugtató, relaxáló hatását.
Tedd ezt:
Készíts egy meleg, nem túl forró fürdőt és merülj el a vízben. Cseppents néhány csepp illóolajat a vízbe és lazíts! Gondold azt, hogy az összes negatív energia, sérelem, fájdalom és keserűség a bőröd pórusain keresztül kiázik belőled, miközben egyre könnyebbnek érzed magad. Miután úgy gondolod, hogy az összes lehúzó érzéstől, gondolattól sikerült megszabadulnod, a fürdés végeztével, húzd ki a dugót és képzeld azt, hogy a fürdővízzel az a sok szenny is mind lefolyik a lefolyóba. Te pedig tiszta, megkönnyebbült és felszabadult leszel a fürdőzés végeztével. Hagyd, hogy a víz tested-lelked átmossa!
#4 Étkezz egészségesen!
Töltődj fel belülről is. Az életkornak megfelelően összeállított étkezés változókorban az egészség és életerő alapja. Fogyassz vitaminban és ásványi anyagban gazdag, de kalóriában szegény könnyű ételeket, ami táplálja a tested, miközben az emésztőrendszeredet kevésbé terheli. Fogyassz nyers zöldséget és gyümölcsöt, csirkét, halat. No és persze igyál rengeteg folyadékot; ásványvizet, gyógyteát, frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket.
Tedd ezt:
Vásárolj tápláló, vitaminban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, vagy rendelj ebédet házhozszállítással. Van, aki szeret főzni: kikapcsolódást jelent a számára és egy lehetőséget arra, hogy kiélje a kreativitását. Ha te is közéjük tartozol, akkor üss két legyet egy csapásra! Használd ki, hogy van időd a konyhaművészetre, válj mesterszakáccsá és kényeztesd magad a saját konyhádban készült finomságokkal
#5 Szépülj!
A mindennapi bőrápolás az igazi, főleg ha középkorú lettél! Az érett bőr sokkal inkább igényli az ápolást, mint valaha. Meg is vetted már azt a fincsi, kellemes illatú kencét, de a túlhajszoltságtól képtelenség időt szakítanod még az annyira egyszerű dolgokra is, hogy fürdés után végigkend magad testápolóval. Akkor nincs mese, a kampány jellegű beavatkozás marad – ez is jobb, mint a semmi.
Tedd ezt:
Attól függ, hogy kis, vagy nagy generálra van szükséged, mindenképp a tisztítással kezdj! A rendszeresen radírozott bőr nem csak szebb, de üdébb és puhább a tapintása is. Ezt semmiképp se hagyd ki! Az arcradír mellett testradírt is érdemes időnként bevetni, hogy tetőtől talpig
Mivel van időd, megengedhetsz magadnak egy tápláló arcpakolást is. Amíg hat, helyezd magad kényelembe, hallgass zenét és add át magad a pihenésnek. Gondolj arra, milyen csodás lesz a bőröd a pakolástól. Utána elegendő egy hidratálóval lágy, körkörös mozdulatokkal átmasszírozni.
A kéz és lábkörmök ápolását se hagyd ki. Áztatás, dörzsölés, körömvágás és egy puhító krém hozzá tartozik a jó közérzethez. A szőrtelenítés ennél kellemetlenebb, de kihagyhatatlan fázis, ha téged is zavarnak az illetéktelen szőrszálak. Nekem a gépi eltávolítás vált be. Cseppet sem fájdalmasabb, mint a meleg gyanta vagy a hideg gyantacsíkok ráncigálása. A szőrtelenítéshez tartozik a szemöldök szedés is. Ezt se felejtsd el kiigazítani. Tisztábbá teszi a tekintetet és rendezetté a megjelenést.
A körömlakkozás lehet a szépség program záró epizódja. Miután felkented tovább pihenhetsz, hisz úgysem nyúlhatsz semmihez, ha azt akarod, hogy szép legyen a lakkozás.
Elismerem, esetenként hosszadalmas és bonyolult szervezést és előkészítést igényel egy ilyen nap, de annál nagyobb az élmény, amit nyújthat neked. Próbáld ki, ha eddig még nem tetted!
Üdv.: Inci
