EZ A NYÁR MOST MÁS sorozat: ha ezen a nyáron találkozol először a változókorral
Van az a nyár, amikor nemcsak a nap melegít. Valami belülről is fűt. Ha azt érzed, hogy idén nyáron másként izzad a tested, hogy hirtelen rád tör a forróság még akkor is, ha árnyékban vagy… Ha már nem a naptól, hanem a saját tested hőjétől keresel menekülőutat… Akkor lehet, hogy ez a nyár most más. Nemcsak kívül – belül is. Nem vagy ezzel egyedül.
Amikor a tested üzenni kezd; a változókor első tünetei
Sok nő számára épp egy nyári hónapban jelentkeznek a változókor első tünetei. A perimenopauza – a változókor első szakasza – nem harsány, nem feltétlenül látványos. Sokkal inkább csendes és kiszámíthatatlan. Ahogy a dagály is először csak enyhén fodrozza a partot, úgy kezdi el átírni a test ritmusát a hormonális átrendeződés.
De aztán megjelenik a rettegett és hírhedt hőhullám. Nem kérdez. Nem kér engedélyt. De üzenete van: „ideje figyelni magadra.” Ez nem a teremtés tréfája. Ez nem egy kellemetlen tévedés.Ez egy jelzés.Egy emlékeztető arra, hogy nem szoríthatod magad tovább a figyelmed perifériájára.
Ha eddig halogattad a pihenést, a lelassulást, a belső hangoddal való kapcsolódást, akkor most a tested jelez, hogy ideje magadra figyelned.
Ez nem gyengeség. Ez bölcsesség.
A változókor nem betegség, hanem egy átmenet. Egy hormonális és érzelmi áthangolódás.
A hőhullám – bármilyen zavarba ejtő is – az egyik legelső jele annak, hogy a belső évszakod lassan fordul.
Ahogy a természet sem egyik napról a másikra vált nyárról őszre, úgy a női test sem hirtelen változik. Ez egy folyamat.
De mi történik a háttérben?
Az addig jól működő rendszer kezd kizökkenni. Az agyalapi mirigy próbál egyensúlyt találni, de a régi módszerek már nem működnek. Homokszem került a gépezetbe; a progeszteron szintje lecsökken. A petefészkek hormontermelése megváltozik, az ösztrogén hormon szintje ingadozni kezd.
A hőszabályozó központ az agyban érzékenyebbé válik, és gyakran azt hiszi, hogy a test „túlmelegedett”. Pedig ez csak a hormonális hullámvasút hatása.
A válaszreakció?
Izzadás, szapora szívverés, szédülés, fokozott hőérzet – mintha belül gyulladna fel valami.
És ez így is van.
Belül gyullad fel valami.
Nem harag, nem betegség – hanem egy új életszakasz fénye.
Ez az időszak lelki kérdéseket is felhoz:
- Mi az, amit elengedhetek?
- Hogyan szeretnék most élni?
- Mire van szükségem valójában?
Ezek nem könnyű kérdések – de most nem is kell azonnal válaszolni rájuk.
Elég, ha felismered: ez a nyár egy fordulópont. Veled is, benned is megkezdődik a változás. Az a bizonyos változókor.
A változókor kezdete
Nem! Ez nem az öregedés előszobája.
Nem! Ez nem a nőiesség vége!
Nem! Nem muszáj szenvedni, titkolni, vagy csak „túlélni”.
Lehet tanulni róla.
Lehet természetes módszerekkel enyhíteni a tüneteket.
Lehet újra kapcsolódni önmagadhoz nőként, emberként.
Lehet gondoskodni magadról és előtérbe kerülni.
Lehet elengedni azt, ami lehúz és megragadni azt, ami felemel.
Ehhez viszont idő kell, figyelem és az öngondoskodás újratanulása.
Hőhullámok nyáron
Talán most először ébredsz arra az érzésre, hogy a tested hirtelen, minden előjel nélkül felforrósodik. A bőröd kipirul, a blúzod átnedvesedik, a pulzusod megemelkedik, te pedig csak levegő után kapkodsz a meleg nyári levegőben. Mintha belülről gyulladna fel valami. Ez nem betegség, nem láz, mégis intenzív, kontrollálhatatlannak tűnő testi tapasztalat.
A hőhullám az egyik leggyakoribb változókori tünet. Amit érzel, az egy mélyebb, belső átrendeződés testi lenyomata. A hormonális egyensúly változása hat a hőszabályozásodra, de emögött ott van egy üzenet is: ideje újrahangolni a kapcsolatodat a testeddel, a ritmusoddal, önmagaddal.
A nyári forróság, amikor a hőhullámok gyakorisága és intenzitása is fokozódhat, különösen próbára tehet. De arra is felszólíthat, hogy lelassulj, megállj, újfajta gyengédséggel fordulj magadhoz. Nem kell tovább hajszolni a régi tempót. Nem kell erőltetni azt, ami már nem működik. Ilyenkor nyáron mindenki lazábbá válik, a nyaralásra, kikapcsolódásra készül. Ez a nyár kifejezetten jó alkalom arra, hogy többet pihenj, kapcsolódj ki, engedd el a hajszoltságot.
Ebben a belső nyárban nem a klíma vagy a ventilátor adja meg az igazi enyhülést, hanem a figyelem, amit magad felé fordítasz. A finom mozdulatok, az engedély, hogy fáradt légy, a döntés, hogy most a belső egyensúly fontosabb, mint a megfelelés.
A tested nem hibás. Nem ellened dolgozik. Hanem beszél hozzád. Éppen úgy, ahogy mindig is tette, csak most erősebben, egyértelműbben, sürgetőbben. A hőhullám nem kellemetlenség, amit el kell viselni, hanem jele annak, hogy ideje másként figyelni önmagadra. Ez a figyelem a legnagyobb ajándék, amit most adhatsz magadnak.
Ha azt érzed, hogy ez a nyár valóban más és szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned hormonálisan, Rendeld meg a Változókor alapozó ebookot. Segít megérteni, felkészülni, megnyugodni.
A következő cikk arról szól majd, milyen az, amikor a változókor jelei tudatosulnak.
